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老年公寓老人的飲食搭配原則

2019-05-21

隨著老年人年齡的不斷增長,老年人的身體機能也隨之下降,飲食對保持健康非常重要。眾所周知,老年人的營養不良是非常嚴重的,所以我們應該盡可能多地攝取營養,而老年人的飲食健康是我們非常關心的一個方面。


老年人的消化功能逐漸下降,消化液和粘液分泌減少,咀嚼能力下降,導致營養吸收不良等一系列問題。即使是味覺和嗅覺的下降也會使老年人偏愛重食,影響老年人的健康,所以我們需要重新考慮如何進食。接下來,讓我們看看如何搭配廣安養老公寓的老年人的健康飲食原則:


廣安老年公寓飲食搭配


1、每天多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以提供膳食纖維、維生素和礦物質,以及能夠減緩衰老的健康抗氧化劑。所以老年人應該保證每天吃一公斤蔬菜。必須食用真菌和綠葉蔬菜,水果中的糖含量過高。建議每天200克就足夠了,相當于一個中等大小的蘋果。


2、老年人的飲食口味要清淡,有些人口味很重,因為他們不知道吃太多的鹽會對心臟和腎臟造成很大的負擔,也會導致血壓升高,所以為了健康,老年人一般每天吃6到8克鹽。


3、要養成良好的飲食習慣,首先要按時定量進食,使飲食適度,食物適量,不要吃得太多,不要吃得太少。一頓飯足足七、八美分就夠了。避免暴飲暴食、不挑食、偏食、少鹽、少糖、少脂肪、多清淡食物。

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