晚上睡眠不好，對我們的健康也有一定影響，特別是養老院的老年人上了一定年齡之后，經常失眠多夢，久而久之會對身體健康帶來很大的危害。那么，老人出現這種失眠的情況應該怎么辦呢？本文，廣安養老院的小編將為大家分析一下：

1、改善睡眠環境，養老院內老年人房間的室溫應適宜，空氣清新，負離子含量充足，睡眠不良的老年人可以在臥室里放一個小顆粒大小的陰離子發生器，也可以放一些植物，清潔室內環境。從而改善體質，幫助睡眠。

2、吃促進睡眠的食物（谷類、黑芝麻、蜂蜜、牛奶、小米粥、全麥面包、酸棗仁等）

3、睡前“呼吸”的練習。在睡覺前一小時，老年人可以進行適當的活動（散步和打太極拳）?；顒悠陂g，吸入高濃度的負氧離子后，血液中的負氧離子大大增加，改善了厭氧代謝環境。通過神經體液的調節，血鈣增加，并可改善部分疲勞。

4、睡前泡腳，有緩解疲勞、促進血液循環的作用，還能排毒，有助睡眠。

5、使用正確的睡姿。人的心臟位置在左側，因此，健康人的睡眠建議不要用左側姿勢；仰臥時，手不要放在胸前，以免心臟受壓和做惡夢；側位睡覺時，要防止枕頭壓迫肋骨腺體而引起流涎。對于健康人來說，睡眠的z佳姿勢應該是正確的或平臥的姿勢，這樣既不會壓迫心臟，又有利于四肢的放松和休息。但對患者來說，z佳睡眠姿勢取決于患者的病情和疾病類型。

以上就是幫助養老院老人改善失眠的方法了，總而言之，想要擁有好的睡眠質量，不僅要注意生活作息和飲食，還得保持良好的心情。我們廣安鑫安養老院內定期會組織老人娛樂活動，幫助老人緩解心理壓力，達到放松的狀態。