譚女士:18982621212 丨魏女士:18982366230
人到了中年，就會開始注意養生，在能滿足基本生活需要的時候，也會想到一些延年益壽的辦法。你知道嗎？睡覺前，這樣做可以延長你的壽命，對我們的健康也有好處。今天，廣安養老公寓將帶您了解這些方法！
1、睡覺前喝一杯牛奶
牛奶能促進我們睡眠的一種物質——色氨酸，也能達到舒緩我們情緒的作用，所以它有助于我們睡眠，睡得好，身體自然會好起來。
2、散步
睡前，養老院的老人可以進行適量的散步，能達到血液循環，使睡眠時迅速進入夢鄉，從而達到睡眠質量的提高。
3、泡腳
腳是我們的第二顆心臟。因為我們腳上有很多穴位，與我們身體的部位相對應，晚上可以促進血液循環，放松肌肉，激活絡脈等功能。尤其是對老年人來說，泡腳對自己的身體起到很好的保健作用。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，所以睡前梳頭按摩可以舒緩神經等。經常按摩頭部還能促進頭部血液循環，消除疲勞，提高記憶力，也有助于緩解脫發問題。
廣安協興小平故居北門
