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養老公寓分析如何延緩和減少老人的睡眠老化

2021-01-12

上了年齡之后,很多老年人的睡眠都不太好,但并不是每個老年人都會發生。即使發生了,過程也不一樣。廣安養老公寓指出:老年人睡眠老化的原因是多方面的,但往往表現為內向、孤獨、無精打采和不愿思考如何延緩睡眠老化,其次是夜尿癥增多和打鼾的老年人。因此,為了延緩和減少睡眠老化,我們在日常生活中必須做到以下幾點:


1、堅持參加力所能及的活動,勤奮好用大腦,做一些有利于促進思維活動的事情,如讀書、看報、寫作、繪畫、跳舞、唱歌等都能幫助睡眠。簡而言之,如果你想睡個好覺,你必須在白天動腦。


老人睡眠老化


2、睡覺前做好準備。不要碰容易刺激交感神經的東西,比如和別人吵架,看情節緊張激烈的電視劇和激烈的球類運動,看聳人聽聞的小說等,當你冷靜、情緒穩定時,可以很快入睡,醒得不那么頻繁。


3、遠離影響睡眠的不利條件。由于老年人夜尿癥多、醒覺多,影響睡眠質量,應根據實際情況在睡前減少飲水。他們不應該喝濃茶,咖啡和啤酒,不應該采取更多的補充和飲食。洗個熱水澡,把腳浸在水里,讓全身暖和起來,你不妨試一試。只要你能輕松地進入溫床,你就能享受你的夢想。至于依靠藥幫助睡眠,這并不是一個理想的長期解決方案。


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