年長的人會發現他們每天都沒有足夠的能量，總是感到疲倦。實際上，老年人的身體素質越來越差，經常在晚上睡不好覺。廣安康復療養中心指出：對于老人來說，每天的睡眠時間一定要充足，這樣才能使身體更健康，因為老人的身體恢復速度較慢，晚上也很容易失眠，而且早上起得早，適當的午睡對他們是有好處的。

老人為何要注重午睡，主要有三個原因，廣安鑫安養老院的小編就為大家介紹一下：

一、避免過度疲勞

小憩是白天很好的休息方式，可以避免疲勞過度，有益身心健康。研究表明，人的精力在早上起床后會更旺盛，10點左右就會恢復，之后就會逐漸下降。午睡之后，精力又恢復了，就像給自己充電一樣。相關資料表明，健康長壽的老人大多有午睡的好習慣。午休時間從午飯后半小時開始，更科學。

二、心情更加舒暢，精力更加旺盛

很多人午飯后都會感到疲勞。通過對這種現象的研究，英國的學者們發現，每天午后小睡10分鐘可以消除困乏，而且比晚上多睡兩個小時更有效?！蹲匀?神經科學》雜志上發表的一篇美國哈佛大學心理學家的文章顯示，午后小睡可以改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像整夜大睡(8小時)。

三、提高免疫力

吃完午飯，為了幫助消化，身體會自動轉換為副交感神經支配，此時短睡，可有效刺激體內細胞，提高活性。

上述就是為什么老年人要注意午睡的原因所在，希望各位老人能養成良好的習慣，每天都能保持愉快的心情，身體健康！